Accompagnement global péri-ménopause et ménopause
Comprendre les changements de votre corps, retrouver vos repères et traverser cette transition avec plus de sérénité
La péri-ménopause et la ménopause constituent une véritable période de transition dans la vie d’une femme.
Les variations hormonales peuvent s’accompagner de nombreux changements : cycles irréguliers, bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, troubles du sommeil, fatigue, variations d’humeur, modifications de la composition corporelle, douleurs articulaires, inconfort génital, baisse de libido ou évolution de la récupération physique.
Pour certaines femmes, ces transformations sont légères. Pour d’autres, elles ont un réel impact sur le quotidien, le bien-être et la relation au corps.
Femina Flow vous propose un accompagnement global pour mieux comprendre cette période, identifier ce qui vous gêne réellement et mettre en place des stratégies adaptées à votre quotidien.
L’objectif n’est pas de lutter contre le vieillissement ni de chercher à retrouver « le corps d’avant ». Il s’agit de comprendre ce qui change, préserver votre santé et trouver un nouvel équilibre qui vous corresponde.
À qui s'adresse cet accompagnement ?
En péri-ménopause
Vous observez des changements dans votre cycle, votre énergie, votre sommeil ou votre corps et vous souhaitez mieux comprendre cette transition.
À l’approche de la ménopause
Vos cycles deviennent irréguliers ou s’espacent. Vous souhaitez anticiper les changements à venir et mettre en place des habitudes favorables à votre santé.
Après la ménopause
Vous souhaitez prendre soin de votre santé sur le long terme, préserver votre force, votre mobilité, votre masse musculaire et votre qualité de vie.
Lorsque les symptômes deviennent gênants
Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, fatigue, troubles du sommeil, variations d’humeur, changements corporels, douleurs articulaires ou musculaires, baisse de récupération…
L’accompagnement permet de faire le point sur vos difficultés et d’identifier les leviers pertinents à explorer.
Lorsque votre rapport au corps évolue
Le corps change parfois rapidement pendant cette période et peut devenir difficile à reconnaître ou à comprendre.
Femina Flow vous accompagne pour retrouver des repères, de la confiance et une relation plus sereine avec votre corps.
Un bilan global pour comprendre votre situation
Chaque accompagnement commence par un bilan approfondi, afin de comprendre votre histoire, vos symptômes et votre mode de vie.
Nous pouvons notamment aborder :
-
Votre cycle et votre transition hormonale : régularité des cycles, modifications récentes, symptômes, contraception éventuelle et évolution des manifestations liées à la transition ménopausique.
-
Vos symptômes : bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, sommeil, fatigue, humeur, douleurs, troubles digestifs, sécheresse ou inconfort génital, libido et concentration.
-
Votre activité physique : niveau d’activité, habitudes sportives, récupération, force musculaire, mobilité et éventuels freins à la pratique.
-
Votre alimentation : organisation des repas, apports alimentaires, relation à l’alimentation et changements observés.
-
Votre hygiène de vie : sommeil, stress, récupération et équilibre entre activité et repos.
-
Votre vécu et vos objectifs : ce qui vous gêne le plus aujourd’hui, ce que vous souhaitez améliorer et les changements que vous êtes prête à mettre en place.
Ce bilan permet de définir ensemble des priorités adaptées à votre situation.
Les leviers pour prendre soin de votre santé pendant la ménopause
L’accompagnement s’adapte à vos symptômes, votre histoire, votre niveau d’activité et vos objectifs.
Force et masse musculaire
Avec l’avancée en âge et les changements hormonaux, préserver la masse et la force musculaires devient particulièrement important.
Nous pouvons travailler autour du renforcement musculaire et de la progression de l’effort, en fonction de votre niveau et de vos objectifs.
L’objectif : conserver un corps fort, fonctionnel et capable de continuer à vous accompagner dans toutes vos activités.
Santé osseuse
L’activité physique, notamment les exercices de renforcement adaptés et les activités avec mise en charge, fait partie des leviers importants pour prendre soin de votre santé osseuse.
Nous pouvons réfléchir ensemble à une pratique permettant d’entretenir force, mobilité, équilibre et capacités fonctionnelles.
Mouvement et activité physique
L’objectif n’est pas de faire toujours plus, mais de trouver la bonne activité, au bon niveau et avec une progression adaptée.
Pilates, renforcement musculaire, marche, mobilité ou activité cardio : nous recherchons une pratique durable, compatible avec votre quotidien et vos éventuels symptômes.
Nutrition et micronutrition
Faire le point sur votre alimentation permet d’identifier les ajustements susceptibles de soutenir votre santé globale : apports en protéines, fibres, calcium et vitamine D, hydratation, qualité alimentaire et organisation des repas.
Lorsque cela est pertinent, certains besoins en micronutrition peuvent également être discutés, en complément d’une alimentation équilibrée et du suivi médical.
Sommeil et récupération
Les troubles du sommeil sont fréquents autour de la ménopause et peuvent entretenir fatigue, irritabilité et baisse de récupération.
Nous pouvons explorer vos habitudes de sommeil, votre activité physique, votre récupération et les stratégies susceptibles de favoriser un environnement plus propice au repos.
Stress et système nerveux
Le stress et la charge mentale peuvent prendre une place importante pendant cette période de transition.
Respiration, mouvement, récupération et organisation du quotidien peuvent devenir des outils pour retrouver davantage d’équilibre.
Santé pelvienne et intime
La ménopause peut également s’accompagner de changements au niveau de la sphère génito-urinaire et pelvienne.
Selon vos besoins, nous pouvons aborder la conscience du périnée, la mobilité, le mouvement et les habitudes favorables à la santé pelvienne, avec une orientation vers un professionnel adapté lorsqu’une prise en charge médicale ou spécialisée est nécessaire.
Un accompagnement qui évolue avec vous
Il n’existe pas une seule façon de vivre la péri-ménopause ou la ménopause.
Certaines femmes sont surtout gênées par leur sommeil. D’autres par les bouffées de chaleur, la fatigue, les changements corporels, les douleurs ou la perte de confiance dans leurs capacités physiques.
C’est pourquoi l’accompagnement est personnalisé et évolutif.
Nous faisons régulièrement le point sur ce qui vous gêne, ce que vous avez mis en place, ce qui fonctionne et ce qui mérite d’être ajusté.
L’objectif n’est pas de vous imposer une longue liste de changements, mais de déterminer ensemble les priorités qui ont le plus de sens pour vous.
Retrouver une relation plus sereine avec votre corps
La péri-ménopause peut parfois donner l’impression de ne plus reconnaître son propre corps.
Le cycle change. Le sommeil évolue. La récupération peut être différente. La composition corporelle peut aussi se modifier.
Votre corps ne réagit simplement plus exactement comme avant, et cette période peut nécessiter de nouveaux repères.
L’enjeu est de comprendre ces transformations plutôt que de les subir, et d’adapter progressivement votre hygiène de vie et votre activité physique à cette nouvelle étape.
Une approche complémentaire du suivi médical
Femina Flow vous accompagne dans une démarche d’éducation, de prévention et d’hygiène de vie.
Cet accompagnement ne remplace pas un suivi médical, notamment lorsqu’un symptôme nouveau, important ou persistant apparaît.
En cas de symptômes gênants, de saignements inhabituels, de douleurs importantes ou de questionnement autour d’un traitement hormonal de la ménopause, un échange avec votre médecin, gynécologue ou sage-femme reste essentiel.
L’objectif est de travailler en complémentarité avec votre parcours de santé et de vous donner des outils pour rester actrice de cette transition.
Votre transition, votre rythme, votre corps
Vous n’avez pas besoin de lutter contre votre corps. Vous avez besoin de le comprendre, de l’écouter et de lui donner les ressources nécessaires pour évoluer avec vous.
Femina Flow vous accompagne pour traverser la péri-ménopause et la ménopause avec davantage de compréhension, de mouvement et de confiance.
Comprendre · Préserver · Bouger · S’adapter
Une nouvelle étape de votre vie, un nouveau rapport à votre corps.
L'offre signature d'accompagnement sur 3 mois
Votre projet, votre rythme, votre corps
Vous n’avez pas besoin de devenir parfaite pour préparer une grossesse.
Vous avez besoin de comprendre votre corps, d’être bien entourée et de disposer de repères fiables.
Femina Flow vous accompagne pour remettre de la clarté dans votre parcours, prendre soin de votre santé globale et avancer avec des outils concrets.
Comprendre · Préparer · Accompagner · S’adapter
Un accompagnement pensé pour vous, et non l’inverse.
Tarif : consultez l’offre signature d’accompagnement Femina Flow pour découvrir les modalités et le tarif.
Votre accompagnement péri-ménopause et ménopause à Cadenet avec Femina Flow
Situé à Cadenet, au cœur du Luberon, Femina Flow propose un accompagnement dédié à la santé féminine et aux changements qui accompagnent la péri-ménopause et la ménopause.
Que vous souhaitiez mieux vivre certains symptômes, adapter votre activité physique, préserver votre force musculaire ou faire évoluer vos habitudes de vie, l’accompagnement permet d’explorer des pistes personnalisées, en tenant compte de votre quotidien et de vos objectifs.
Vous souhaitez faire le point sur vos besoins ? Contactez Femina Flow pour échanger sur l’accompagnement le plus adapté à votre situation.