Pilates à Cadenet :
Cours tous niveaux, endométriose et maternité
Bouger, renforcer, respirer et se reconnecter à son corps
Chez Femina Flow, le Pilates est bien plus qu’une pratique de renforcement musculaire.
C’est un outil pour mieux bouger, développer sa conscience corporelle, renforcer son corps en profondeur et retrouver confiance dans ses mouvements.
Les cours sont volontairement proposés en petits groupes de 5 personnes maximum, afin de conserver une véritable qualité d’accompagnement et de pouvoir adapter les exercices aux besoins de chacune.
Cours de Pilates tous niveaux
Un Pilates accessible, progressif et personnalisé
Que vous soyez débutante ou déjà pratiquante, les séances sont construites pour permettre à chacune de progresser à son rythme.
Le travail associe :
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Renforcement musculaire profond
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Mobilité et fluidité
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Respiration
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Posture et stabilité
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Travail de la sangle abdominale
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Conscience du périnée
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Coordination et contrôle du mouvement
Les exercices sont proposés avec différents niveaux de difficulté afin que chacune puisse trouver le bon challenge pour son corps.
Aucune recherche de performance : on cherche la qualité du mouvement, la précision et les sensations.
Pilates et endométriose
Remettre du mouvement là où la douleur a parfois figé le corps
L’endométriose peut s’accompagner de douleurs, de tensions pelviennes, de fatigue et parfois d’une appréhension du mouvement.
Les séances sont pensées pour proposer une pratique adaptée, progressive et respectueuse des fluctuations des symptômes.
Le travail associe notamment :
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Mobilité du bassin et de la colonne
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Respiration et relâchement
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Mouvements doux et progressifs
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Renforcement adapté
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Travail postural
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Reconnexion au corps
L’intensité est adaptée à votre état du jour.
L’objectif n’est pas de « dépasser » la douleur, mais de redonner progressivement au corps de la mobilité, de la force et de la confiance.
Pilates pré et post-natal
Accompagner le corps pendant la grossesse et après la naissance
La grossesse et le post-partum sont deux périodes de grandes transformations corporelles.
Le Pilates peut être un véritable allié pour entretenir la mobilité, la force et la conscience corporelle, tout en respectant les adaptations nécessaires à chaque étape.
Pilates pendant la grossesse
Les séances sont adaptées à l’évolution de la grossesse et peuvent intégrer :
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Mobilité du bassin
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Respiration
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Renforcement adapté
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Posture
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Travail de la sangle abdominale
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Conscience et mobilité du périnée
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Prévention des tensions et inconforts
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Préparation du corps à l’accouchement
Pilates après la naissance
La reprise se fait progressivement, en fonction de la récupération de chacune.
Le travail peut porter sur :
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Respiration et reconnexion au corps
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Récupération abdominale
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Périnée
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Posture et mobilité
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Renforcement progressif
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Reprise de l’activité physique
L’objectif n’est pas de retrouver immédiatement « le corps d’avant », mais de reconstruire progressivement un corps fort, mobile et fonctionnel.
Des cours de Pilates en petit groupe
5 participants maximum (cours mixtes)
Ce format volontairement intimiste permet :
Un accompagnement individualisé
Je peux corriger et adapter les exercices à chacune.
Une progression personnalisée
Chaque participant peut évoluer selon son niveau et ses objectifs.
Une atmosphère bienveillante
Un espace où l’on peut pratiquer sans comparaison ni recherche de performance.
Une véritable qualité de mouvement
Moins de participants signifie davantage d’attention portée à la respiration, à la précision et aux sensations.
Tarifs et horaires des cours de Pilates
Des formules adaptées à votre pratique
Séance à l’unité : 17€
Carte de 10 séances : 150€, soit 15€ la séance.
Carte de 20 séances : 285€, soit 14,25€ la séance.
Les horaires des cours
Pilates niveau débutants
Samedi à 11h
Pilates niveau intermédiaire
Samedi à 9h ou 10h
Pilates prénatal
Vendredi à 11h
Pilates tous niveaux
Mercredi à 16h45
Pilates endométriose / adénomyose
Mercredi à 17h45
Les cours sont proposés en petits groupes mixtes de 5 participants maximum, pour un accompagnement personnalisé et une pratique adaptée aux besoins de chacune.
Envie de rejoindre un cours ? Contactez Femina Flow pour connaître les disponibilités et réserver votre séance ou cliquez sur le bouton ci-dessous.
Pratiquer le Pilates à Cadenet avec Femina Flow
Les cours de Pilates Femina Flow vous proposent un cadre à taille humaine pour prendre soin de votre corps, développer votre mobilité et renforcer votre musculature à votre rythme.
5 participantes maximum. Un espace pour bouger, renforcer, respirer et se reconnecter à son corps.